วิธีบรรเทาความเครียด

วิธีบรรเทาความเครียด
ความเครียดเป็นตัวหลักในการทำลายสุขภาพ เรามีวิธีบรรเทาความเครียดให้คุณลองไปปฏิบัติดังนี้
-นึกถึงช่วงเวลาดีๆ ให้ช่วยปลอบใจเวลาที่ไม่สบายใจ
--ออกกำลังกาย ช่วยลดความเครียดได้ รวมทั้งการควบคุมน้ำหนักจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเป็นกอง
--จัดการเปลี่ยนแปลง เช่น จัดห้องใหม่เพื่อให้บรรยากาศใหม่ๆ ทิ้งของเก่าๆที่รกใจ
--ระบายอารมณ์ด้วยการโยนขวดทิ้งถังขยะ ส่งเสียงดังๆระบายความเครียด เป็นวิธีที่ดีกว่าทำอะไรรุนแรงร้ายกาจ
--ไปเดินเล่นกับเพื่อซี้ ได้ทั้งการออกกำลังกายและการเข้าสังคม
--ทำใจให้เย็นโดยการหายใจลึกๆ หรือทำสมาธิ แล้วค่อยเผชิญหน้ากับปัญหาหรือบุคคลที่เหม็นหน้าเมื่อใจสงบลงแล้ว-